EBS 귀하신 몸은 최신 의학 지식과 건강 관리 팁을 제공하여 시청자의 건강한 삶을 위한 길잡이가 돼주고 있는데요. 다양한 분야의 건강 전문가들이 출연하여 건강한 생활에 필요한 지침과 정보를 제공합니다.
✔️EBS 귀하신몸
'귀하신 몸’은 건강에 관한 다양한 주제를 다루는 건강 정보 프로그램입니다. 이 프로그램에서는 의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이 출연하여 심각한 질환 전 단계의 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시합니다.
✅ 방송시간
•본방송 시간
EBS 1TV 채널에서 매주 (토) 2023.05.13. ~
오후 09:45 ~ 밤 10:35분 방영
•재방송 시간
| EBS 1TV | EBS 2TV |
| 오후 12:10 (화) | 오후 6:40 (일) |
| 오후 7:50(수) | 오후 5:00 (수) |
✅ 복부비만에 도움 되는 9가지 운동법
EBS 귀하신 몸"에서 소개하는 복부비만에 대한 9가지 운동법을 소개하였는데요. 9가지 운동법은 하루에 15분 정도만 진행해도 복부비만을 탈출하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
① 엎드려서 복부 늘리기 : 엎드린 상태에서 상체를 일으키며 허리를 쭉 펴는 동작을 반복합니다. 이 운동은 앞쪽 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지합니다.
② 몸통 비틀며 다리 들기 : 밀대를 어깨 뒤로 잡은 뒤 무릎을 옆구리 쪽으로 힘차게 들어 올립니다. 이 운동은 측면 복부를 자극해 근막의 탄력을 높여 복부가 쳐지는 현상을 방지합니다.
③ 몸통 비틀며 (대각선 앞으로) 다리 들기 : 밀대를 어깨 뒤로 잡고 무릎을 반대편 어깨와 가까워지게 들어 올립니다. 이 운동은 복부와 고관절의 근막을 자극하여, 탄력을 높이고 지방의 연소를 돕습니다.
④ 앞으로 찌르기 : 한쪽 다리를 앞으로 내딛음과 동시에 몸통을 구부리며 밀대를 앞으로 찌릅니다. 이 운동은 고관절 근육을 많이 사용하여 하복부의 뱃살을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
⑤ 손 크게 내려치기 : 가위 자세로 서서 페트병을 양손으로 잡은 후, 머리 위로 들어 올리고 내리는 동작을 반복합니다. 이 운동은 고관절의 움직임을 통해 앞쪽 근막을 자극해 탄력을 높이고, 근육들에 힘을 넣어줍니다.
⑥ 무릎 앞으로 들기 : 손을 포개어 가슴 앞에 두고, 무릎을 들어 올려 터치합니다. 이 운동은 앞면 복부를 자극해 근막의 탄력을 높이고 지방을 태울 수 있도록 돕습니다.
⑦ 제자리 뛰기 : 발을 어깨너비로 벌리고 제자리에서 가볍게 점프합니다. 이 운동은 점프를 통해 근육 자극을 높이고 순환계를 활성화시키며 전체 대사량을 높여줍니다.
⑧ 몸통 옆으로 기울이기 : 페트병을 양손에 들고, 한쪽씩 복숭아뼈 쪽으로 번갈아 가며 내립니다. 이 운동은 측면으로의 움직임을 통해 근막을 자극하고 탄력을 높여 처짐을 방지, 지방의 연소를 돕습니다.
⑨ 수영하기 : 엎드린 자세에서 양쪽 팔과 다리를 수영하듯이 교차하며 움직입니다. 이 운동은 복부 근막과 허리 주변 근육의 힘을 높여주어 복부 둘레의 감소를 유도합니다.
